Jörg Löhr, GSA HoF

Von Siegern lernen - Ihr Weg zur Höchstleistung

Im entscheidenden Moment alles zu geben. Über sich selbst hinauszuwachsen, das Zielfoto stets klar vor Augen – Spitzensportler geben uns viele Erfolgsbeispiele, aus denen wir für unser Leben Rückschlüsse ziehen können, wie Höchstleistungen entstehen. Grandiose Siege und große Erfolge basieren auf dem entsprechenden Talent sowie dem Erkennen und Kultivieren der eigenen Stärken. Weiterhin braucht es intensive Vorbereitung und gezieltes Training – dies gilt sowohl im Sport als auch im Job. Folgend finden Sie drei wichtige Strategien der Spitzensportler, die Ihnen helfen können, erfolgreicher zu sein.

Erstens: Mit Begeisterung zum Erfolg

Tun Sie auch das Gewöhnliche mit ungewöhnlicher Begeisterung. Mit Ihrer positiven Kraft der Zuversicht werden Sie auch andere mitreißen können. Es ist mittlerweile bekannt, dass neben der physischen Leistung immer auch die mentale Komponente eine tragende Rolle beim Erreichen von Zielen spielt.
Wenn wir begeistert sind, können wir oft Unglaubliches schaffen. Das gilt auch im Job. Wir entwickeln enorme Ausdauer, wir reißen andere mit und schaffen es, in der Leistung über uns selbst hinauszuwachsen.

Zweitens: Ziele formulieren und sofort ins Handeln kommen

Erfolgreiche Sportler haben immer klare Ziele im Kopf – die nächste WM oder die Olympischen Spiele im Sommer beispielsweise. Auf diese sportlichen Höhepunkte arbeiten Spitzensportler gezielt hin. Und den Weg dorthin gliedern Etappenziele wie Olympiaqualifikation, Trainingswettkämpfe etc.
Ohne klare Ziele im Kopf ist ein Weg schwer zu finden – wie ein führerloses Boot würden wir von den Gezeiten hin und her getrieben und strandeten vielleicht dort, wo wir niemals hin wollten.

Ziele wirken wie Erfolgsmagneten, wie ein Kompass, der uns hilft, auch in schwierigen Situationen den richtigen Weg zu finden. Ziele helfen uns, Hürden zu überwinden, sie sind die Basis unserer Motivation, sie treiben uns an.

Wie bei einem Spitzensportler auch, so leitet sich aus persönlichen Zielen ein individueller „Trainingsplan“ ab. Verlieren Sie Ihr großes Zielfoto nie aus den Augen. In Zeiten wie diesen, in denen sich Rahmenbedingungen so schnell verändern wie die Straßenführung in einer chinesischen Großstadt, ist Flexibilität gefragt. Lassen Sie sich also auch von Umwegen nicht aus der Bahn werfen.

Und: Handeln Sie entsprechend Ihrer Ziele. Denn wer sofort, sprich innerhalb von 72 Stunden, ins Handeln kommt, der hat Studien zufolge die besten Aussichten auf Erfolg. Das bedeutet nicht, dass Ziele dann bereits erreicht sein müssen – vielmehr geht es darum, eine Strategie zu entwickeln und die ersten Dinge anzustoßen.

Drittens: Rückschläge wegstecken

Jede sportliche Karriere hat neben Hochs auch Tiefs. Und jeder Spitzensportler musste in seinem Leben schon Niederlagen und Rückschläge einstecken. Misserfolge „sportlich“ zu nehmen und vor allem für die Zukunft daraus zu lernen, ist eine wichtige Eigenschaft, die wir uns von den Spitzensportlern gut abschauen können. Denn auch im Beruf verläuft der Weg zum Erfolg seltenst völlig geradlinig.
Aus jedem Fehler, jedem Rückschlag lässt sich meist eine Lehre, eine Erfahrung für die Zukunft ziehen. Man muss sie akzeptieren können und darüber schlafen, um am nächsten Morgen das eigene Zielfoto wieder zu visualisieren, einen positiven Blickwinkel einzunehmen, die Begeisterung zu spüren und mit Willen sowie Kraft voran zu gehen.

Sie wollen Höchstleistungen erbringen?
So packen Sie es an:

  TIPP 1: Gehen Sie sorgfältig und planvoll mit Ihrer Energie um. Um entsprechende Kapazität zur Verfügung zu haben, müssen wir so systematisch „trainieren“ wie ein Hochleistungssportler. Identifizieren Sie Ihre größten Energieräuber und Ihre größten Energiequellen. Lassen Sie auf Phasen starker Belastung stets Phasen der Entspannung folgen.

  TIPP 2: Tun Sie, was Sie tun mit Leidenschaft. Packen Sie auch gewöhnliche Aufgaben mit ungewöhnlichem Enthusiasmus an. Begeistern Sie sich selbst und andere. Und fragen Sie sich an jedem Morgen: Was ist das Besondere an diesem Tag?

  TIPP 3: Legen Sie ein klares Ziel fest und einen Zeitrahmen, in dem Sie dieses Ziel erreichen wollen. Fixieren Sie dann Ihren Trainingsplan, die Etappen und Hürden, die Sie zu meistern haben. Tragen Sie Ihr Zielfoto im Kopf. Es wird Ihnen in schwierigen Situationen helfen, sich selbst wieder auf Erfolgskurs zu bringen.

  TIPP 4: Akzeptieren Sie Rückschläge und Niederlagen als Teil des Lebens und Teil Ihrer persönlichen Fortentwicklung. Natürlich ist es wichtig, Fehler zu vermeiden. Doch lassen Sie sich dadurch nicht von Ihrem großen Ziel abhalten. Lassen Sie die Angst vor Fehlern nicht zur Erfolgsfalle werden.

  TIPP 5: Geben Sie sich auch die notwendige Zeit, um Ihr großes Ziel zu erreichen und geben Sie nicht gleich bei den ersten Schwierigkeiten auf.

Ihr

Jörg Löhr

www.joerg-loehr.com